100 m trening

[...] jak wyżej tylko robione naprzemian + brzuch Pomijam oczywiście 5 min rozgrzewki,czasem na każdym treningu robie brzuch w tygodniu jestem od 3-do 5 trening trwa od 70 do 100 min w zależności od chęci. Moje pytanie czy nie robie zbyt wielu powtórzeń??Czy na duże partie mięśni powinienem robić 4 ćwiczenia czy 3(jak do tej pory)czy 3 ćwiczenia [...]

[...] talii: 90 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 6 Ilość spożywanego białka: 300 Ilość spożywanych węglowodanów: 400 Ilość spożywanych tłuszczów: 90-100 Opis przebytych cykli sterydowych: propa .susta,wino,deca, Trening: 4 razy tydzien Cel cyklu: 12 -14 tygodni na mase przejscie na wycinke Odstęp czasowy od [...]

[...] -biceps:41 -klatka:120 -udo:55 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: ok 2g na 1kg masy -węglowodany: ok 3-4 g na 1 kg masy -tłuszcz: raczej nie wiecej niz 100 g dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan, prop, ace tren 8. TRENING: fbw pod trojboj, czasem split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] na końcówce redu i mam parę rozkmin. Jakbyście podpowiedzieli będę wdzięczny. Lecę z cyklem od listopada 2022. Początkowo było redu przed cyklem i w trakcie wjechał prop 100 eod. Później zmiana na cypio 500 week. Parę Miechów masy enan 500 week i znów redu na enan/cypio 500week i od 10 tyg master 400 week. Aktualnie 10ty tydzień cypio 500week [...]

[...] 15,10,5 x4 (55kg i co serie spadek 5kg) Do tego dojdą przysiady, brzuszki i ćwiczenia na ławeczce, której jeszcze nie mam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 100 Wzrost: 185 Cel treningowy: Rzeźba, siła Staż treningowy na słowni: 1miesiąc, 4 miesiące trenuje biceps Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] a czasami nawet mialem za niskie. Tetno zawsze w normie. Teraz sprawa wgylada inaczej. Podczas dnia moje cisnienei gorne wynosi 130-140, dolne 78-81 (idealne) i... Tetno 85-100 :/ Musze sie przyznac, ze jestem od miesiaca na cyklu. 500 mg testosteronu cypionatu i 400 deki tygodniowo. Jest to moj drugi cykl. Wczesniej nie zauwazylem, zadnych [...]

[...] temat cyklow w miare rozsadnych to byloby takie male abc koxowania:)ktore mozna by pozniej podwiesic i zaoszczedziloby to czasu nie ktorym osobom jak i nerwow nie ktorych internatow ktorzy nie maja sily odpisywac po raz 100 na to samo podczas miesiaca Pozdrawiam i mam nadzieje ze bedziecie skorzy do wspolpracy i podzielicie sie swoja wiedza

siema mam pytanie czy Boldenone + prolo to dobre polaczenie bo chce zrobic cykl 10 tygodniowy Boldenone 1-10 200mg e5d Prologatum 1-8 100mg e4d Clomid ??? i ile tabletek dziennie ?? i jak długo Bede brał odżywki do tej kuracji Białko HMB + jakis mocny spalacz tłuszczu co wy na to , jesli macie jakies lepsze pomysly prosze podzielcie sie nimi ^^ [...]

[...] szwędanie sie po osiedlu. zapotrzebowanie kcal : 2711-300 = 2411 białko: 184,8 2,1 na kilogram masy ciała 109% zrobione. weglowodany: 114,4 1,3 na kilogram masy ciała 100% zrobione tluszcze: 114 1,2 na kilogram masy ciała 89% zrobione stosunek kalorii : 34%białko , 27% weglowodany strawne, 39% tluszcze. korzystałem z dziennika posiłków. [...]

[...] -zołty ser(10g),wedlina(10g) Jabłko (200g) Banan (110g) -15:00 Marchew (60g) Oliwa z oliwek (40g) Płatki Nestle Chocapic (45g) -16:00 (obiat mamusi)np. Ziemniaki średnio (100g) Kapusta biała (50g) Mięso z piersi kurczaka b/skóry (150g) -17:00 TRENING (HST !!!) -19:00 (odrazu po) glukoza z miodem (nie wiem jaki ma skład glukoza) (30g) Ryż biały [...]

[...] na siłowni i jakaś dietka. Mam nadzieje że uda mi się trochę zrzucić z wagi a potem zacząć cykl na rzeźbę, bo determinacje mam wielką :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 100 Wzrost: 185 Cel treningowy: na początek redukcja, następnie rzeźba Staż treningowy na słowni: Pół roku z dość długą przerwą Uprawiane inne sporty: - Dostęp do [...]

[...] siłowym) Zapotrzebowanie 2700kcl(-300)=2400kcl B:2,8-2,9g/kg WW:30g(start)/max 150g T:reszta zapotrzebowania kalorycznego 1.Posiłek jajo kurze x3 oliwa z oliwek 25g pomidor 100g kcl:453,3 b:20,9 t:40,2 ww:2,5 2.Posiłek twarog chudy 150g cebula(troche) licze jako 50g oliwa z oliwek 25g kcl:384 b:30,4 t:26 ww:7,9 3.Posiłek-przed treningiem piers z [...]

[...] tluszcze 90g 810kcal b/t/ww 1.posilek 7.00: 120g płatki owsiane 14/8/74 najlepiej z wodą 3 całe jaja 13/5/0 warzywo 27/13/74 520kcal 2.posilek 10.00: Pierś z kurczaka 100 ryż brązowy/kasza itp 7/2/68 25g orzechów 3/16/0 surówka/warzywo 25/24/73 600 kcal 3.posiłek 13.00 120g tuńczyk w oleju 22/9/0 100g ryż brazowy/kasza itp 7/2/68 warzywo - [...]

[...] od 22 40 i pracuje gdzies do ok 11 nastepnego dnia CHCE ROBIC REDUKCJE OK !4 do 20 spie 20.15- 21 AEROBY ROWEREK 21 h - pierwszy posilek OMLET Z PLATKOW OWSIANYCH 100 g, zoltko i 4 bialka 24 h - DRUGI POSILEK 150g tunczyka, warzywa- brokuly i pomidor ok 250g 3 h- trzeci posilek 200g fileta z kurczaka, 50g ryzu, warzywa- brokuly [...]

[...] i nie mam zbytnio kontaktu z kimś z kim bym mógł porozmawiać PYTANIE moje dotyczy odżywek (stosowania kiedy ile i jak) a mianowicie zakupiłem sobie : Białko TRECA WHEY 100 3x900 gram Creatyne Olimp 1250 mg x 150 (kapsułki) Thermo speed extrem x 120 Bcaa Olimo 1100 mg x 450 L-carnityne 1000 mg x 30 Witaminy Olimp x 60 Na siłowni ćwiczę [...]

O mnie: 20 lat, waga 100 kg, BF - z obliczeń wychodzi 20%. Aktywności w ciągu tygodnia - 3x SW (Jeden trening jest stricte wytrzymałościowy), 1-2x w tygodniu trening Mawashiego dla początkujących wersja trudniejsza. Do tego dochodzi suplementacja omegą-3 2gEPA/DHA dziennie. Staram się unikać orzechów i olejów ponieważ mój organizm źle je toleruje [...]

[...] : 145g = 580 kcal ww : 275.5 g = 1102 kcal t : 148g= 1335 kcal DT: 1. 7:00 Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3,2% 2 jaja kurze cale (jakies 100g) orzechy włoskie 50g B: 38,5g T: 54,3g W: 88,6g 2.10:00 2 bułki grahanki ( na 100g produktu B: 8,2g T: 1,7 [...]

Posiadam 100 tab metki alchemika, chciałem brać pół tabletki co 4 godziny, i pojechać piramidką 10-10-15-15-10-10-5 mg... jednak zostało mi to odradzone w innym dziale, minął dopiero pierwszy dzień, w takim razie jak wy doradzacie to jeść i co będzie trzeba dokupić, bo w odblok w takim razie bedzie trzeba sie zaopatrzyć;p Płeć: Mężczyzna [...]

Witam na początek ankieta 1. WIEK:20 2. WAGA:100 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:120 -udo:70 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 ogólnie 4 cos z głową 6. DIETA: -białko:2-2,5 -węglowodany:3-4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:na teściu od września 2013 , od maja mostek 250 mg/tydzień 8. TRENING:aktualnie fbw niedługo [...]

[...] Moja silka dysponuje tylko rowerem stacjonarnym. Wiadomo dieta jest. Pytanie jaki dobrać trening? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 89-90 Wzrost: 179 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 102 Obwód uda: 67 Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: >25% Aktywność w ciągu dnia: studia ,aktywność znikoma [...]